La loi de l'hormèse

L’hormèse : un principe naturel qui consiste à soumettre le corps à des contraintes bien dosées (froid, jeûne, effort, respiration…), suivi d’une période de repos et de récupération permettant à l’organisme de se renforcer.

Cette alternance déclenche des mécanismes d’adaptation de l’organisme, renforçant ainsi sa résilience et sa capacité à faire face à des défis futurs.

Vie moderne

Dans notre monde occidental, nous sommes de moins en moins exposés à l’inconfort, ce qui nous fait perdre nos capacités d’adaptation. L’homme a survécu dans ce monde depuis des millénaires par cette capacité à s’adapter à son environnement.

Le confort de notre société moderne favorise les problèmes de santé, physique et psychologique.

En acceptant l’inconfort, en travaillant sur soi, nous nous offrons la possibilité d’être plus fort, plus heureux et en meilleur santé.

« Lorsque nous sommes trop pris dans l’agitation du monde, nous perdons la connexion avec l’autre, et avec nous-mêmes » Jack Kornfield.

Exposition au froid

Stimuler l’hormèse par l’exposition au froid est une pratique très courante dans les pays scandinaves. S’exposer volontairement et ponctuellement à des températures froides peut être bénéfique pour la santé.

Que ce soit, se baigner dans un lac gelé, se promener torse nu sous des températures d’hiver ou prendre une douche froide à la maison, le stress généré, s’il est bien dosé, va stimuler la circulation sanguine, la genèse mitochondriale et renforcer le système immunitaire.

De plus, en vivant ces expériences, de prime à bord inconfortable, on renforce sa confiance en soi, son mental, sa résilience face aux épreuves.

Règles de bonne conduite

La loi de l’hormèse ne s’applique pas n’importe comment. Effectivement si vous vous exposez à un stress trop intense ou trop longtemps, vous risquez de dépasser les capacités d’adaptation de l’organisme, et le fragiliser.

Ce qui est important, c’est de se faire confiance et d’être à l’écoute de son corps, il vous aiguillera dans ce qui est bon pour vous. Il est important de respecter un temps de repos après la pratique pour laisser du temps à l’organisme pour se régénérer et se renforcer.

Conclusion

Véritable outil de résilience, l’hormèse permet de réguler son stress et d’accroître sa vitalité. Accessible à tous, elle permet d’accéder à son plein potentiel, et ne demande aucun matériel ou investissement.

C’est une pratique efficace qui ouvre la voie à un équilibre plus profond et durable.